IV · Range+

Range+

Από αθλητές. Για αθλητές.

Ένα Athletic Development & Performance Support System, σχεδιασμένο να λειτουργεί συμπληρωματικά στην κύρια προπόνηση ενός αθλητή.

Για περισσότερα από 20 χρόνια ζω τον αθλητισμό από μέσα. Ως αθλητής υψηλού επιπέδου, προπονητής κολύμβησης και head coach, εκπαιδευτής δασκάλων yoga και με σπουδές στη φυσικοθεραπεία, έχω γνωρίσει το σώμα και την προπόνηση από πολλές διαφορετικές πλευρές.

Μέσα από αυτή τη διαδρομή κατάλαβα κάτι: η προπόνηση δεν είναι μόνο αυτό που κάνεις για να γίνεις δυνατότερος. Είναι και όλα όσα κάνεις για να μπορείς να προπονείσαι καλύτερα, να αποδίδεις και να συνεχίζεις να εξελίσσεσαι.

Γι’ αυτό δημιούργησα το Range+.

Δεν θέλω απλώς να δημιουργήσω καλύτερους αθλητές. Θέλω να δημιουργήσω αθλητές που καταλαβαίνουν τον αθλητισμό.

Ο αθλητής δεν χρειάζεται απαραίτητα περισσότερη προπόνηση. Χρειάζεται τα σωστά εργαλεία.

Οι πρωταθλητές δεν δημιουργούνται μόνο την ημέρα του αγώνα. Χτίζονται κάθε μέρα.

Δεν είναι stretching.

Το stretching είναι μόνο ένα κομμάτι του. Στο Range+ συνδυάζω στοιχεία από yoga, mobility, ενδυνάμωση, μυοπεριτονιακή προσέγγιση, αναπνοή και αποκατάσταση, μέσα όμως από τη λογική και τις πραγματικές ανάγκες του αθλητισμού.

Κράτησα ό,τι θεωρώ ότι μπορεί να προσφέρει αξία στον αθλητή και αφαίρεσα ό,τι δεν εξυπηρετεί τον στόχο.

Αθλητής σε διάταση προβολής, με το πίσω πόδι τεντωμένο — Εύρος

Αθλητής σε φαρδιά, χαμηλή αθλητική στάση — Ενδυνάμωση

Αθλητής όρθιος, με τα χέρια πλεγμένα πίσω από την πλάτη — Αποκατάσταση

Οι 5 πυλώνες του Range+

Mobility

Κινήσου καλύτερα.

Δουλεύουμε το εύρος και την ποιότητα της κίνησης, ώστε το σώμα να μπορεί να ανταποκρίνεται καλύτερα στις απαιτήσεις του αθλήματος.

Strength

Γίνε δυνατός εκεί που χρειάζεται.

Στοχευμένη ενδυνάμωση, με έμφαση στον κορμό και στις ανάγκες του αθλητή, χωρίς να προσθέτουμε άσκοπη κόπωση.

Recovery

Μάθε να αποφορτίζεσαι.

Χρησιμοποιούμε εργαλεία κινητικότητας, ήπιας άσκησης και μυοπεριτονιακής προσέγγισης, με στόχο να υποστηρίξουμε την αποκατάσταση και την προετοιμασία του σώματος.

Breath

Μάθε να χρησιμοποιείς την αναπνοή σου.

Η αναπνοή ως εργαλείο επίγνωσης, ρύθμισης της έντασης και διαχείρισης του στρες.

Body Awareness

Μάθε να ακούς το σώμα σου.

Να αντιλαμβάνεσαι καλύτερα την κίνηση, την ένταση, τα όριά σου και τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σου ανταποκρίνεται στην προπόνηση.

Πέντε χρόνια στην πράξη.

Το Range+ δεν δημιουργήθηκε μόνο στη θεωρία. Η μεθοδολογία εφαρμόζεται και εξελίσσεται εδώ και τουλάχιστον πέντε χρόνια, μέσα από την πραγματική προπόνηση αθλητών.

Κάθε αθλητής, κάθε σώμα και κάθε άθλημα μάς έχει δώσει νέα γνώση και έχει βοηθήσει τη μεθοδολογία να εξελιχθεί.

5+: χρόνια στην πράξη
30+: αθλητές, ανάμεσά τους και elite

Γιατί το κάνω;

Γιατί ο αθλητισμός μου έδωσε πολύ περισσότερα από μετάλλια. Με μεγάλωσε, με διαμόρφωσε και μου έμαθε πράγματα που κουβαλάω μέχρι σήμερα. Και νιώθω ότι έχω την ευθύνη να επιστρέψω ένα μικρό κομμάτι από όσα μου έδωσε.

Θέλω οι επόμενες γενιές αθλητών να έχουν περισσότερα εργαλεία από αυτά που είχαμε εμείς. Να τους δώσω κάποια από αυτά που θα ήθελα να είχα κι εγώ όταν ξεκινούσα.

Πρώτα αθλητές. Μετά πρωταθλητές.

Train your range. Elevate your performance.

Μίλα μας για το Range+