Yoga
Ένα ολιστικό πρόγραμμα άσκησης και ευεξίας που συνδυάζει την κίνηση του σώματος με την αναπνοή και την επίγνωση. Μέσα από στάσεις (asanas), ακολουθίες, ασκήσεις αναπνοής και χαλάρωση δουλεύουμε δύναμη, κινητικότητα, ευλυγισία, ισορροπία, συντονισμό και έλεγχο του σώματος, ενώ παράλληλα καλλιεργούμε συγκέντρωση και καλύτερη διαχείριση της έντασης. Η yoga έχει μελετηθεί για την επίδρασή της στο στρες, την ισορροπία, τον ύπνο και τη γενικότερη σωματική και ψυχική ευεξία, ενώ υπάρχουν ενδείξεις οφέλους και σε ορισμένες μορφές μυοσκελετικού πόνου. Η πρακτική προσαρμόζεται σε κάθε επίπεδο. Δεν χρειάζεται να είσαι ευλύγιστος για να ξεκινήσεις· η ευλυγισία είναι αποτέλεσμα της πρακτικής, όχι προϋπόθεσή της.
Aerial Yoga
Η Aerial Yoga χρησιμοποιεί μια ειδική υφασμάτινη αιώρα ως στήριγμα, δίνοντάς μας έναν διαφορετικό και πιο παιχνιδιάρικο τρόπο να δουλέψουμε κινητικότητα, ευλυγισία, ενδυνάμωση, ισορροπία και αποσυμπίεση. Είναι κατάλληλη για όλα τα επίπεδα και δεν χρειάζεται να είσαι ούτε ευλύγιστος ούτε δυνατός για να ξεκινήσεις· η αιώρα προσαρμόζεται στον άνθρωπο και όχι ο άνθρωπος στην αιώρα. Αν φοβάσαι το ύψος, τις αναστροφές ή απλώς δεν νιώθεις άνετα να αφήσεις το σώμα σου να στηριχθεί στην αιώρα, ξεκινάμε σταδιακά και με ασφάλεια, ώστε να αποκτήσεις εμπιστοσύνη στο σώμα σου και στις δυνατότητές σου. Και φυσικά, κάθε σώμα μπορεί να κινηθεί.
Pilates
Η μέθοδος Pilates, που δημιούργησε ο Joseph Pilates, είναι μια μορφή άσκησης που δίνει έμφαση στον έλεγχο της κίνησης, τη σταθερότητα του κορμού, τη δύναμη, την κινητικότητα και τη σωστή αναπνοή. Στα μαθήματά μας αξιοποιούμε τις βασικές αρχές του Pilates, συνδυάζοντάς τες με ασκήσεις με το βάρος του σώματος και διαφορετικά βοηθητικά μέσα, ώστε η προπόνηση να είναι ολοκληρωμένη και προσαρμόσιμη. Είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους δεν θέλουν κλασική προπόνηση με βάρη και μηχανήματα, ενώ μπορεί να προσαρμοστεί σε διαφορετικές ηλικίες και επίπεδα. Παράλληλα, έχει χρησιμοποιηθεί ευρέως σε προγράμματα άσκησης και αποκατάστασης και η έρευνα δείχνει οφέλη σε άτομα με μυοσκελετικά προβλήματα, καθώς και σε μεγαλύτερες ηλικίες, ιδιαίτερα σε ισορροπία, λειτουργική ικανότητα, κινητικότητα και ποιότητα ζωής.
Aerial Kids Yoga5+
Ένα μάθημα σχεδιασμένο για παιδιά από 6 ετών, όπου η κίνηση, η yoga και το παιχνίδι γίνονται ένας τρόπος να γνωρίσουν καλύτερα το σώμα τους και τις δυνατότητές τους. Μέσα από στάσεις, παιχνίδια, ισορροπίες, ασκήσεις αναπνοής και κινητικές δραστηριότητες, τα παιδιά δουλεύουν συντονισμό, ισορροπία, κινητικότητα, δύναμη και σωματική επίγνωση, ενώ παράλληλα μαθαίνουν να συνεργάζονται, να επικοινωνούν και να λειτουργούν μέσα σε μια ομάδα. Η συστηματική φυσική δραστηριότητα στην παιδική ηλικία συνδέεται με καλύτερη ανάπτυξη των βασικών κινητικών δεξιοτήτων, ενώ το ενεργητικό παιχνίδι μπορεί να ενισχύσει τη σωματική, κοινωνική και συναισθηματική ανάπτυξη. Στόχος μας δεν είναι τα παιδιά να κάνουν «τέλεια» yoga· είναι να αγαπήσουν την κίνηση, να αποκτήσουν αυτοπεποίθηση και να μάθουν από μικρά να νιώθουν καλά μέσα στο σώμα τους.
